Kanda bulunan hemoglobin proteinin olağan düzeyin altına düşmesi yahut alyuvarların sayısının azalması durumunda oluşan kansızlık (anemi) epey yaygındır. Kansızlık doğuştan olabildiği üzere sonradan da ortaya çıkabilmektedir. Kansızlığın en değerli sebebi ise demir eksikliğidir. Kansızlık hastalığınız var ise demir bakımından güçlü ve kan yapan bu besinleri kesinlikle tüketin.
- Şayet erken yorulma, üşüme, halsizlik, saç dökülmesi, unutkanlık, çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesi üzere belirtileriniz var ise kesinlikle hekiminize başvurun.
1. Tahin ve Pekmez
Pekmez; demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ile güç kaynağı alternatifidir. Varlıklı demir içeriği ile kansızlık sorunu olanlara tavsiye edilmektedir.
Susam tohumundan elde edilen tahin de demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakır, selenyum içeriği ile beden direncini artırıyor.
2. Kuru Meyveler
Demir içeriği ile başta kuru üzüm olmak üzere ölçülü bir formda kuru meyve tüketilmesi öneriliyor. Demir içerikleri ile kansızlığa karşı kollayıcı, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
3. Ciğer ve Öbür Sakatatlar
Demir ve B vitaminin en değerli kaynaklarından biri ise kan yapan özelliği ile karaciğerdir.
4. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, dereotu üzere yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zenginlikleri ile kansızlığa çok düzgün geliyor. Bu zerzevatları çiğ tüketerek azamî randımanı alabilirsiniz.
5. Kırmızı Et
Yüksek oranda demir içeren kırmızı et kansızlığı olanlar için kesinlikle tüketilmesi gereken bir besin.
6. Yumurta
Yumurta, içeriğindeki güçlü demir sayesinde kansızlık riskinin önüne geçebiliyor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı muhafaza sağlıyor.
7. Bakliyat
Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce, barbunya üzere kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile kansızlığa karşı hamidir. Tıpkı vakitte emzikli ve hamilelik periyotlarında artan protein ve demir gereksinmesi için de değerlidir.
8. Kivi
Potasyum ve demir açısından varlıklı kivi, kan hücrelerini arttırarak kan basıncını istikrarlar.
