Ebeveynlerin Düşü Gerçek Oluyor: Bebeğinizin Uyku Sorunları İçin Çok Özel Taktikler

Hatta yaz aylarında geç batan güneş ve gün içindeki parlak güneş ışığı işleri biraz daha zorlaştırabilir bile.

Göz Atın

Bebeklerin Göz Rengi Ne Zaman Belli Olur? Neden Aynı Kalmaz?

Annenin Kızına Duyguları – Annenin Kızına Güzel Sözleri

Ama merak etmeyin, bir hemşirenin ağzından en yeterli uyku taktiklerini dinledikten sonra sizin için işler müspet tarafta değişebilir.

Bir çocuk markası tarafından yapılan ankete nazaran, çiftlerin yaklaşık yüzde 50’si çocuklarının yatma saatinin ortalarında tartışmalara neden olduğunu söylüyor.

Yüzde 47’si uykusuzluğun ilgilerine ziyan verdiğini söylüyor.

Dört ebeveynden biri, yorgun hissetmenin iş günlerini etkilediğini söylüyor.

Haksız da sayılmazlar değil mi?

Neyse ki bunun bir tahlili var hatta tahminen birden fazla…

Elbette bir yere kadar olağan. Lakin bu uyku sorunu, sizin ruh halinizi ve partnerinizle olan bağlantınızı olumsuz istikamette etkileyen bir durum haline dönüştüyse, bunun için bir adım atmak çok daha sağlıklı olacaktır.

İster 10 yaşında olsun ister 10 günlük bir bebek… Her yaştaki çocuğa bağımsız uyumayı öğretmek mümkündür.

Ancak şunu da unutmayalım doğduğu günden itibaren, her vakit onları kucaklayan, ellerini tutan ya da uykuya daldıklarında onlara masal okuyan bir ebeveynleri varsa, o vakit bir çocuğun daima sizi yanında istemesi de son derece olağandır.

Bu bahiste kararlı tavrınız ile onları bağımsız uyuyabilen çocuklar haline getirmek için de yapmanız gerekenler olacak elbette.

Çocuğun tek başına uyku rutinine yavaş yavaş ahenk sağlaması için küçük adımlar atın.

Mesela çocuğunuzu uyuması için yanına yatırıp emziriyorsanız, onu kucaklamayı deneyin.

Veya onları kucaklıyorsanız, kucaklamadan yanlarına oturmayı deneyin. Bunu her gün yavaş yavaş yapın.

Odanın dışına çıkana kadar her gün yataktan biraz daha uzaklaşın.Bu formda 3-4 hafta içinde bebeğinizin uyku rutinini onu üzmeden oluşturmuş olacaksınız.

Çocuğunuzun uykusunda bağırdığını ya da ağladığını duyduğunuz vakit çabucak odasına gidin ve onu nazik bir formda rahatlatın.

Çoğu ebeveynin yaptığı en büyük yanılgı, ‘her şeyi dene’ yaklaşımıdır. Yani, çocuğu kucaklama sonra ona bir içecek ya da atıştırmalık vermek. Hatta onları aşağı indirip televizyonu açıp keyfini yerine getirmeye çalışmak…

Ne yazık ki, bu ‘her şeyi dene’ yaklaşımı karşıt reaksiyon veriyor.

Bunun yerine, yaklaşımınızı kolaya indirgeyin. Sakinleştirici olacağını bildiğiniz bir şey seçin. Mesela ona kocaman bir kucaklaşma teklif edin, ya da bebeğiniz için beyaz gürültü sesi açın. Bunun akabinde da sakinleşene kadar onun yanında kalın. 

Onları yatıştırmak için yatağınıza yanınıza almak şahsî bir seçimdir. Kimi ebeveynler yataklarını paylaşmakta sakınca görmüyorsa bu yolu deneyebilir.

Ancak kendi yatağınıza almak konusunda kesin kurallarınız varsa ve bundan kaçınmak istiyorsanız, onları tekrar uyutmak için her akşam yaptığınız uyku vakti rutininize geri dönün.

Bu, uykunun farklı bir kademesinde olur ve çocuk aslında endişenin farkında değildir. Bu süreçte çocuğun gözleri genelde kapalıdır ve onları uyandırdığınızda olayı hatırlamayacaklardır.

Eğer bu usul bir gece terörü ile karşı karşıya iseniz, çocuk endişenin farkında olmadığı için yatıştırılmaya muhtaçlık duymaz.

Tek yapmanız gereken, onları uyutmak için her zamanki rutininizi tekrarlamanız.

Karanlıktan korkan çocuğunuzu kesinlikle dinleyin. Onun kaygılarını yok saymayın ya da küçümsemeyin. 

‘Orada bir şey yok, haydi yatağına dön’ demeniz çocuğunuzun daha da makus hissetmesine sebep olabilir.

Bunun yerine bir gece lambası alın ya da kapıyı açık bırakıp koridorun ışığını açık bırakın.

Zifiri karanlıkta uyumanın daha yararlı olduğunu düşünüyorsunuz biliyorum lakin inanın çocuğunuz uyuyana kadar biraz ışık kimseye ziyan vermez. Sonra kapatırsınız…

Ebeveynler, çocukları gürültüden rahatsız olup uyanmasın diye ekseriyetle kapıyı kapatırlar, fakat yeni yürümeye başlayan çocuklar çoğunlukla kapıları açık olduğunda daha yeterli hissederler.

Asıl sorun birlikte uyumak istemeyenler için başlar.

Bebeğinizin kendi yatağında uyumasını istiyorsanız kurallara net bir biçimde uymanız gerekir. Kimi ebeveynler, bir çocuğun sabah 5’te yanlarına gelip tekrar uyumasına aldırış etmez, zira zati 2 saat sonra kalkacaklardır. Fakat birebir çocuk gece 2’de gelince bunu istemezler.

Sorun şu ki, küçük bir çocuk bu vakti ayırt edemez ve sizin tutarsız davranışınızı da anlamlandıramaz. 

Eviniz için geçerli kurallar koyarken bunu aklınızda bulundurun ve onlara her şartta bağlı kalın.

Bu işinizi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.

Gece uyanmaları olağandır ve aslına bakarsanız, oksijen düzeylerini düzenler ve ani bebek mevti sendromuna karşı da bebeğinizi korur.

Ancak ebeveynler için kuvvetli olan bu süreç, üzerinde çalışılması gereken bir mevzudur.

Bebeğiniz uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmak için uğraş ediyorsa, gecenin başında nasıl uyuyakaldıklarına bakın ve bunun üzerinde çalışın.

Bir bebek sallanıyorsa, besleniyorsa yahut kucaklanıyorsa, her uyandığında bunu isteyecektir.

İşte bu yüzden bir çocuğu bağımsız olarak uykuya dalması için eğitmek son derece kıymetlidir. Böylelikle gece boyunca tekrar uyuyabilmek için sizin orada olmanıza muhtaçlık duymazlar.

Bir çocuk ekseriyetle kendi kendine sakinleşir lakin olağandan daha fazla uyanmaya başlarsa, bunun nedeni diş çıkarma, hastalık, ağrı, reflü yahut mide problemleri olabilir. Bu mevzularda da doktorunuzdan bir randevu alarak gerekli dayanağı alabilirsiniz.

14 ila 17 yaş ortasındaki çocuklar yalnızca 8-10 saat uykuya gereksinim duyar, fakat uyku tertiplerinde hafta sonları büyük değişiklik oluyorsa, bu uyku kalitelerini etkileyebilir.

Elbette haftanın 5 günü erkenden kalkan çocuklarınız için hafta sonu esneklik sağlayabilirsiniz ve sağlamalısınız da. Lakin abartmadan. Hafta sonu gece 3’te uyuyup sonraki günü 12’ye kadar uyuyan bir çocuk, hafta boyunca güzel uyuyamaz.

Bir öbür değerli husus da mavi ışık…

Mavi ışık, gençler için en büyük uyku engelleyicilerden biridir ve uyuyana kadar telefonlarında olmaları da ne yazık ki alışılmadık bir durum değildir. Burada iş anne babaya düşüyor. Çocuklarınızı yatmadan bir saat evvel telefonları ve tabletleri kapatmaya teşvik etmek – ve mümkünse telefonlarını odalarının dışında tutmak – çok daha kaliteli uyku almaları manasına gelir.

Diyetlerine de bakın. Öğlenden sonra 3’den sonra kafein içeren gazlı bir içecek içmek ya da günün geç saatlerinde tatlı ve çikolata yemek uykularını olumsuz tarafta etkileyebilir.

Çocuğunuz uyku ile çaba ediyorsa ve gün içinde uykulu yahut sinirliyse, bu husus ile ivedilikle ilgilenmelisiniz manasına geliyor…

Oysa ki yeni araştırmalar gösteriyor ki, yatmadan evvel memnun yahut enerjik oyunlarla salınan endorfinlerin aslında uykuya yardımcı…

Bırakın o son güç modülünü sizinle birlikte yaksınlar, çokça eğlensinler ve sonra uyusunlar…

Çocuklar yeni ortamlarda uyurken her şeyi olabildiğince tanıdık tutmaya çalışın.

Evden bir battaniye almalarına müsaade verin ya da tahminen bir uyku oyuncağı…

Yatma vaktini tanıdık tutmaya çalışmak nitekim kıymetlidir, bu yüzden mümkün olduğunca dengeli olun.

Bu uygulamayı tatilde yapabileceğiniz üzere kendi evlerinizde de yapabilirsiniz. Anne baba boşanmış ise ve çocuk hafta sonları başka ebeveynine yatıya gidiyorsa, bu formül ile çocuğunuz çok daha huzurlu olacaktır.