‘Ben Bu Gıdımı Nasıl Eriteceğim?’ Diye Kara Kara Düşünenlerdenseniz Bu İdmanlar Tam Size Göre!

Başınızı dik tutun, karşıya bakın.

Evvel çevirebildiğiniz kadar sağa çevirip birkaç saniye bekleyin.

Tekrar başladığınız pozisyona dönün.

Bu sefer sola yanlışsız düzgünce çevirin birkaç saniye bekleyip başladığınız konuma dönün.

Bu süreci 20 sefer tekrarlayın.

Başınızı öne eğin.

Evvel sağa üst gerçek çevirip gerdirin.

Daha sonra eski haline getirip bu sefer de sola gerçek birebir süreci gerçekleştirin.

Bu süreci 20 defa tekrarlayın.

Başınızı dik tutun.

Çenenizi öne ve geriye yavaşça hareket ettirin.

Bu süreci 10 kere tekrarlayın.

Başınızı yatırabildiğiniz kadar geriye yatırın.

Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek formda çenenizi oynatarak gerdirin.

Bu süreci 20 sefer tekrarlayın.

Başınızı yatırabildiğiniz kadar geriye yatırın.

Ağzınızı yavaşça açıp kapayın.

Bu süreci 20 kere tekrarlayın.

Başınızı çevirebildiğiniz kadar sağ tarafa çevirin.

Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek formda çenenizi oynatarak gerdirin.

Bu süreci 15 sefer tekrarlayın.

Olduğunuz pozisyonu bozmadan ağzınızı açıp kapatın.

Bu süreci 15 defa tekrarlayın.

Başınızı çevirebildiğiniz kadar sol tarafa çevirin.

Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek halde çenenizi oynatarak gerdirin.

Bu süreci 15 defa tekrarlayın.

Olduğunuz pozisyonu bozmadan ağzınızı açıp kapatın.

Bu süreci 15 sefer tekrarlayın.

Başınızı geriye yatırın.

Dudaklarınızı bükerek öpücük haline getirin.

Bu süreci 10 sefer tekrarlayın.

Başınızı sağ tarafa çevirin

Çenenizi öne ve geriye hakikat yavaşça hareket ettirin. 

Bu süreci her iki taraf için de 10’ar sefer tekrarlayın.