Hakikat Formda Tüketilirlerse Düşündüğünüz Kadar Ziyanlı Değiller! Sandığınızdan Çok Daha Faydalı Yiyecekler

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Bazı yiyecekler haklı sebeplerle makûs bir şöhrete sahip… Pekala ya sıhhatsiz diye bildiğimiz yiyecekler aslında sıhhatsiz değilse? Gereksiz yere kaçındığınız kimi yiyeceklerin besleyici özelliklerini ve sıhhate olan tesirlerini içeriğimizde anlattık.

Kaynak: https://recipes.howstuffworks.com/bad…

1. Ekmek

Karbonhidratlarla ilgili her şey, karbonhidratın kalitesinde bitiyor. Karbonhidrat ailesinin önder üyelerinden biri olduğu için birçoğumuz ekmek yemekten kaçınıyoruz. Beyaz ekmekler ve şeker eklenen ekmek tipleri besleyicilik açısından sınıfta kalıyor. Ancak tam buğday ekmeği, ekşi mayalı ekmek, yulaf ekmeği ve keten tohumu ekmeği üzere ekmek cinsleri hem besleyicilik hem de lezzet açısından sınıfı geçiyor. Öğütülmemiş tahılları işlenmiş tahıllara tercih ederek, yüksek tansiyonu, diyabet ve obeziteye sebep olan etmenleri ortadan kaldırabilirsiniz. Sizi ekmek yemeye ekstra teşvik edecek bir bilgi daha verelim, yüksek kaliteli ekmekler çoklukla vitaminler ve mineraller ve demirlerle zenginleştiriliyor.

2. Makarna

Aynı durumlardan ötürü, makarna da yüksek ve makus kalori kaynağı olarak görülüyor, lakin bahsedildiği kadar da berbat diyemeyiz. Aslında, karbonhidratlar sağlıklı günlük beslenme rutininin vazgeçilmez bir modülü. Karbonhidratlar, beynin, kalbin, hudut sisteminin ve böbreklerin azamî performansta çalışmasını sağlayan enerjiyi taşır. Karbonhidratı diyetinizden büsbütün çıkarırsanız beyin sisi denilen, şuurun ve algıların tam olarak çalışmadığı durumu yaşayabilirsiniz.

3. Peynir

Her şeyin üstüne peynir ekleyip zayıf kalmayı bekleyemeyiz tabii ki, lakin bu lezzetli süt eserinin de diyetinizde yeri ve vakti var. İşin aslına bakacak olursak, peynir içerisindeki kalsiyum ile kemikleriniz daha güçlü olmasını sağlar, protein ile daha tok hissetmenizi sağlar, bu sayede daha az abur cuburla beslenmiş olursunuz.  Vücudunuza fayda sağlayacak türlü türlü vitaminlerden ve minerallerden bahsetmiyoruz bile. Tipine bağlı olarak, peynirler ayrıyeten yağ ve sodyum da içerir, bu nedenle ölçüsünü hakikat ayarlarsanız bedeninize fayda sağlayan bir gıda olacaktır.

4. Kırmızı Et

Kırmızı et, genellikle kalp sıhhati için yapılan diyetlerde birinci çıkarılan yiyeceklerden oluyor. Diyetisyenler genelde et tüketimimizi büsbütün kesmenin gerekmediğini söylüyor ve haftada iki defa 170’er gramla sınırlandırmamızı öneriyor. Aslında kırmızı et B vitamini cinsleri, demir, çinko, protein açısından oldukça zengindir. Bedeninizin muhtaçlık duyduğu elementleri sağlayacak etlerin en iyi kesimlerle ve en güzel metodlarla pişirildiğinden emin olmanız lazım.

5. Patates

Diğer karbonhidratlar gibi, patates de veba üzere kaçılan bir besin. Fakat koyu renk kabuklu (özellikle mor kabuklu) patatesler ekstra sağlıklı ve antioksidan seviyelerini yükseltmesiyle biliniyor. Mor kabuklu patatesleri olağan patateslere tercih ederek, antiinflamatuar özelliğinden yararlanabilir, kalp hastalıkları ve felçriskini azaltabilirsiniz.

6. Kahve

Çok fazla kahve içmek alışılmış ki çarpıntıya ve fazla güce sebep olacaktır, ancak dozunda tüketirseniz, kahvenin sıhhate olan olumlu tesirlerinden yararlanabilirsiniz. Örneğin, günde bir kupa kahve içerseniz kalp hastalığı riskini, tip-2 diyabet riskini, Parkinson hastalığı riskini ve depresyonu kendinizden uzak tutabilirsiniz. Kalori ekleyen krema ve süt tozları olmadan kahve içmek kahvenin sağlıklı istikametlerini ortaya çıkartacaktır.

7. Yumurta

Belli bir ölçü kolesterol içerse de, yumurta aslında içinde birçok faydalı elementi de barındırır. Öncelikle, yumurtanın kolesterolü, birçok sağlıklı beşerdeki birçok sağlıklı beşerdeki yüksek kolesterol ile ilgili değildir. Satüre edilmiş ve doymuş yağ içeren besinler, yumurtalara göre çok daha sorunludur. Sağlıklı formda pişirip yediğiniz takdirde, kalp hastalığına sebep olmadan haftada yedi yumurtaya kadar yiyebilirsiniz. Yumurta yemek, felç ve sarı nokta hastalığı riskini önler.

8. Çikolata

Çikolata konusunda bazı limitler olsa da, tekrar de çikolatanın sizin için güzel olduğunu bilmek sizi mutlu edecek! Çikolatanın faydalarını görebilmek için, günde yalnızca birkaç kare bitter çikolata yemeniz gerekiyor. Bitter çikolatanın %70 kakao içerdiğinden emin olmanız gerekiyor. Bitter çikolata, antioksidan özellikleri ve kalbe iyi gelen flavonoidler ile biliniyor. Birebir vakitte içerisinde demir, magnezyum, çinko içeren bitter çikolata, sütlü çikolatanın içindeki berbat maddelerden hiçbiri yok.

Hakikat Formda Tüketilirlerse Düşündüğünüz Kadar Ziyanlı Değiller! Sandığınızdan Çok Daha Faydalı Yiyecekler

izmir escort

izmir escort

antalya escort

escort izmir

bursa escort

porno izle

türk porno

escort antalya

apkdownloadx.com

izmir escort

eskişehir escort

takipçi satın al

instagram takipçi satın al

tiktok takipçi satın al

tiktok beğeni satın al

gramtakipci.com.tr

smm panel

oyun forumu

antalya escort

istanbul escort

izmit escort

porno

escort beşiktaş

escort avcılar

istanbul escort

porno izle

izmir escort

porno izle

istanbul escorts