Sırt ağrısına ne iyi gelir? Yaşam kalitesini oldukça olumsuz etkileyen sırt ağrılarından kurtulmak için yapacağınız basit birkaç egzersiz, yaşam kalitenizi yeniden yükseltecek. İşte sizi sırt ağrılarından kurtaracak 5 etkili hareket!
1- Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz.
2- Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru itin. Sırtınızda müthiş bir rahatlama hissedeceksiniz.
3- Evinizde de yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere turunup kendinizi yukarı doğru çekerek yapabilirsiniz.
4- Uzanın ayakalarınızı sabitleyin. Daha sonra sırtınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın.
5- Yine bir ağrılık alarak eğilip kalkmak da sırt ağrılarınızı rahatlatacak.
![Steam Envantere Şu An Ulaşılamıyor Hatası [Çözümü] 2024](https://www.gundemtube.com/wp-content/uploads/2023/10/overwatch-2-steame-geliyor-baska-blizzard-oyunlari-da-yolda-vmLvKWNz.jpg "Steam Envantere Şu An Ulaşılamıyor Hatası [Çözümü] 2024")
