Çocukların Sağlıklı Büyümesi İçin Beslenme Önerileri

 Türkiye’nin en doğru haber sitesi ile, Çocukların Sağlıklı Büyümesi Gereken Etkenler;

• Çocukların dengeli beslenmeleri için dört besin grubundan iyi bir miktarda tüketim sağlamaları gerekmektedir. Süt, et, tahıllar, sebze ve meyve grubundaki yiyeceklerinden her öğünde tüketmeleri gerekmektedir.
• Özellikle çocuklarda kemik ve diş gelişimi üst düzeyde önemlidir. Kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 bardak süt veya yoğurt, bir kibrit kutusuz kadar beyaz peynir tüketmelerine dikkat edilmelidir.
• Hastalıklara karşı direnç gösterebilmeleri ve zinde kalabilmeleri için sık sık taze meyve ve sebze tüketmeleri gerekmektedir.
• Öğrenciler için en önemli öğün kahvaltıdır. Bütün gece uyku esnasında süren açlık durumunu gidermek için, vücudumuz enerjiye ihtiyaç duymaktadır. Kahvaltı aksatıldığı takdirde yorgunluk, dikkatsizlik ve baş ağrıları artmaktadır. Çocukların her sabah kahvaltı olarak peynir, taze meyve veya meyve suları, az miktarda (2-3 dilim) ekmek ve bir su bardağı süt yeterli olacaktır.
• Düzenli olarak ana ve ara öğünlerin tüketilmesi fiziksel ve zihinsel performansın üst seviyelerde tutulmasını sağlar. Bu nedenle öğün atlanmamalı ve 3 ana, 2 ara öğün olarak besinleri tüketmesi gerekir.
• Açık olarak satılan besinler sağlıklı ve güvenilir değildir. Aynı zamanda uygun koşullarda saklanmadıkları için çabuk bozulmaya meyillidir. Bu sebeple, özellikle okul çevresinde satılan açık yiyeceklerden kaçınmaları gerekir.
• Çocukların tuvalet ve umumi kullanıma açık olan çeşme sularından tüketmemeleri sağlanmalıdır.
• Okul kantinlerinden satın alınan yiyeceklerin etiket bilgisinde Tarım ve Köyişleri Bakanlığı’ndan üretim izinli olduğuna ve son kullanma tarihlerinin geçmemiş olduğuna dikkat edilmelidir.