Bildiğiniz üzere bedenimizin en karmaşık ve algılaması sıkıntı organlarından biri beyin. Zira beynimiz hislerimizi, fikirlerimizi ve tüm hareketlerimizi denetim eden bir sisteme sahip. Lakin sahip olduğumuz birtakım alışkanlıklar bedenimiz için büyük değere sahip olan beyin sıhhatimizi berbat etkiliyor olabilir. Pekala bu alışkanlıklar neler? Gelin bir arada bakalım!
1. İstikrarsız beslenme
Şekerli besinler, işlenmiş besinler ve fast food olarak isimlendirdiğimiz yiyecekler beyin sıhhatini olumsuz etkileyen konulardan sırf bir tanesi. Bu besinler yerine zerzevat ve meyveler, balık, tavuk üzere besinler tercih etmek beyin sıhhati başta olmak üzere bedeninizin genel sıhhatini korumak için çok daha yararlı olacaktır.
2. Negatif düşünmek
Sürekli negatif niyetlere sahip olmak da beyin sıhhatini olumsuz etkileyen durumlardan biridir. Zira negatif niyetlere sahip olmak gerilim ve tasa üzere hislerin artmasına ve beyin üzerinde dengesizlikler yaşanmasına neden olabilir.
3. Yetersiz egzersiz
Düzenli biçimde idman yapmak beyindeki kan akışının artmasına ve zihnin daha berrak olmasına yardımcı olur. Bu nedenle de yetersiz idman beyin sıhhatiniz üzerinde olumsuz tesirlere neden olabilir. Şayet beyin sıhhatinizi korumak istiyorsanız gün içerisinde kısa da olsa antrenman yapmaya vakit ayırmalısınız.
4. Beynin pasifleşmesi
Beynin sağlıklı bir biçimde fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için her vakit faal biçimde çalışması gerekir. Etkin çalışmak ne demek derseniz her gün yeni bir bilgi öğrenmek, bulmaca çözmek, enstrüman çalmak ya da yeni bir lisan öğrenmek beyninizin etkin çalışmasını sağlar ve beyin sıhhatini korur.
5. İnsanlardan uzaklaşmak
Kendinizi insanlardan uzaklaştırmak ve yalnızlaştırmak beyninizi olumsuz etkiliyor! Zira beşerler yapıları gereği toplumsal varlıklar ve toplumsallaşmaya muhtaçlık duyarlar. Yalnız kalmak ise tasa, anksiyete ve depresyon üzere problemler yaşamanıza neden olabilir.
6. Travma ve darbeler
Kafaya alınan darbeler beyin sıhhatini olumsuz etkileyen önemli durumlardan biridir. Bilhassa atletlerin sıklıkla yaşadığı bu durum beyinde bulunan hücrelere ziyan verir ve bu durum da bilişsel problemler yaşanmasına neden olabilir. Bu nedenle baş darbelerine karşı tedbir almak beyin sıhhatinin korunması için hayli kıymetlidir.
7. Sistemsiz uyku
Beyin işlevlerinin tertipli halde ilerlemesi için kaliteli ve kâfi uyku çok lakin çok kıymetlidir. Şayet uykunuz sistemsiz ve yetersizse hafıza ya da konsantrasyon sorunları ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Uykunuzu tertibe sokmak ise hem beyniniz hem de bedeniniz için yararlıdır.
8. Gerilimli iş temposu
Çok uzun saatler boyunca çalışmak beyninizin gereğinden fazla yorulmasına ve zihinsel olarak tükenmenize neden olur. Bu durum sonucunda da konsantrasyon sorunları yaşama olasılığınız artar. Beyin sıhhatinizi korumak için uzun vakit çalışmak yerine ufak molalar verebilir ve beyin sıhhatinizi koruyabilirsiniz.
9. Telaş ve stres
Sürekli olarak korku ve gerilime maruz kalmak beyin sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir. Zira daima gerilimli olmak beynin kimyasal ve yapısal değişiklikler yaşamasına sebep olur. Bunun yerine geriliminizi denetim etmek için yeni yollar deneyebilir ya da nefes terapilerinden faydalanabilirsiniz.
10. Alkol kullanımı
Tahmin edebileceğiniz üzere alkol kullanımı beyni olumsuz etkileyen en kıymetli ve önemli nedenlerden biridir. Alkol, beyin hücrelerinin ziyan görmesine ve bilişsel fonksiyonları yerine getirememesine neden olur. Bu nedenle mümkünse alkolden büsbütün uzak durmak şayet bunu başaramıyorsanız da elinizden geldiği kadar alkolü azaltmak beyniniz için daha sağlıklı olur.
