Daha Uygun Sonuç Almak için Günün Hangi Saatinde Spor Yapmalısınız?

Göz Atın

Buscopan Nedir Ne İşe Yarar?

Piyeloseptyl Kullananlar Yorumları (İdrar Söktürür Mü)

Uzmanlar sıhhat açısından spor yaparken günün hangi vakit dilimini seçmelisiniz açıklıyor.

Eğer tartılarla çalışıyorsanız ya da egzersizlerinizde güç arttırıyorsanız bunu yaparken sarfettiğiniz efora dikkat etmelisiniz. Bir anda 10 kilo dambıl kaldırmak ya da hiç spor yapmadıysanız bedeninizi alıştırmadan yük idmanları ile yormak hayli ziyanlı olabilir.

Spor aktivitesi üzerine yapılan çalışmalar incelendiğinde birtakım araştırmalar sabah saatlerinde ve aç karnına spor yapmayı yağ yakımı açısından önerirken; kimileri ise akşam saatlerinde daha çok yarar görebileceğinizi söylüyor.

Doç. Dr. Keskin yapılan çalışmalar ışığında kendi araştırmalarına nazaran spor için öğlenden sonra 2 ila 6 ortasını öneriyor.

Bunun en değerli nedenlerinden biri ise oksijen kullanma kapasitesinin günün ilerleyen saatlerinde artış göstermesi. Bu da az harekette bile daha fazla yağ yakmanızı sağlıyor. Oksijeni düzgün kullanıyor olmak kasların gelişimi ve hareket sonrası iyileşmeleri hızlandırır.

Bu da antrenman öncesi ısınma mühletini azaltır ve daha âlâ yağ yakımını sağlar. Böylelikle sakatlanma riski de daha düşük olabiliyor.

Öğleden sonra yapılan yağ yakıcı antrenmanlar daha çabuk tesir gösterebiliyor. Beden uyanık olduğu için antrenman yaparken daha yeterli performans gösterir.

Bu aralıkta yapılan idmanlar şeker ve diyabet üzere rahatsızlıklardan bünyeyi koruyor.

Eğer egzersizlerinizde ve kardiyo antrenmanlarınızda hafif bir spor yapmayı tercih ediyorsanız günün dilediğiniz vaktinde yapmanızda bir sakınca yok.