Ömür Biçiminizi Değiştirmek Sizin Elinizde! Sağlıklı Bir Yaşama Adım Atarken Dikkat Edilmesi Gereken 11 Şey

Göz Atın

Buscopan Nedir Ne İşe Yarar?

Piyeloseptyl Kullananlar Yorumları (İdrar Söktürür Mü)

Sağlıklı hayatın en değerli püf noktalarından birisi hiç kuşkusuz nizamlı uykudur! Uyku beyin işlevlerini düzenler, organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve vücudunuzu dinlendirir. Yetişkin bir insanın ortalama 6-8 saat ortası, hakikat ışık ve ergonomik bir yatakta uyuması gerekmektedir.

Bu listenin tabiki de olmazsa olmazı sigaradan uzak durmak. Sigaranın akciğerler ve kalp başta olmak üzere sayısız ziyanı bulunuyor, vefat riskini arttırdığı da kanıtlanmış bir gerçek. Dünyadaki en önemli mevt nedenlerinden biri olan sigaradan uzak durmalıyız!

Egzersiz olmadan sağlıklı bir hayattan bahsetmek mümkün mü? Uzun ve sağlıklı bir ömrün olmazsa olmazı kesinlikle spor yapmaktır. İdman yapmak vücut sıhhatinizi korur, kaslarınızı güçlendirir, formunuzu fitleştirmek için yardımcı olur. Birebir vakitte dolanımı artırır ve iç organlarınızın sıhhatini da müdafaaya yardımcı olur. Yalnızca vücudunuza değil, zihninize de güzel gelir ve gerilimden uzak durmanızı sağlar.

Sağlıklı bir diyet uygulamak ve istikrarlı beslenmek mutlaka hayatınızı değiştirecek! Sağlıklı ve içeriği güçlü besinler tüketmek sizi hastalıklardan korur, bedeninizi güçlendirir ve size güç verir.

Bunu yapmak için bir spor salonuna bağlı kalmamanız gerekiyor. Fitty sayesinde bu zorundalık ortadan kalkıyor ve özgürleşiyorsunuz! Fitty’nin yıllık yahut aylık yerine uygulamaya koyduğu dakikalık sistem sayesinde spor salonundaki her anınızı ziyadesiyle verimli geçirirsiniz.

Sağlıklı ömür yalnızca bedenen sağlıklı olmak demek değil, zihninizin de sağlıklı olması gerekir. Bu nedenle beyninizi etkin tutacak hobiler ve idmanlar yapmalısınız. Bulmaca çözmek, satranç oynamak, kitap okumak bunlara örnek olabilir.

Meditasyonun kanıtlanmış sayısız yararı vardır. Her gün sistemli olarak sakin bir ortama yerleşerek meditasyon yapmak uykunu düzenler, zihninizi rahatlatır ve sizi gerilimden uzak fiyat.

Biz beşerler hareketli olduğumuz kadar da toplumsal yaratıklarız, sağlıklı hayat için toplumsallaşmak olmazsa olmazdır! Haftanın birkaç gününü kesinlikle sevdiğiniz insanlara ayırın. Sevdiklerinizle konuşmak ve toplumsal aktivitelerde yer almak memnun bir hayatın sırrıdır!

Güneş olmadan hayat olmaz, lakin güneşin bedeninize verdiği ziyanları biliyor musunuz? Güneş ışınlarına fazlaca maruz kalmak cilt kanseri kadar önemli hastalıklara sebebiyet verebilir. Bu nedenle güneş ışığına direkt maruz kalmamak için kesinlikle güneş kremi kullanın, şapka ve şemsiye üzere aksesuarlara cildinizi muhafazaya ihtimam gösterin.

Beyaz şeker, fast food, margarin üzere işlenmiş besinlerin sıhhatinize birçok ziyanı vardır. Örneğin beyaz şeker insülin direncini artırarak diyabet üzere hastalıklara sebebiyet verebilir. Bu besinleri sağlıklı yiyeceklerle değiştirmeyi deneyin.

Hijyen olmadan sağlıklı hayattan bahsetmek mümkün mü? Bilhassa Covid salgınıyla bunun değerini bir sefer daha öğrenmiş olduk. Temizliğimize dikkat etmek bizi mikroplardan korur, bulaşıcı hastalıkları önler. Bilhassa kalabalık ortamlarda bulunduktan sonra ellerimizi yıkayalım. Duşumuzu almayı unutmayalım!