Her bayan, reglden 1-2 hafta öncesinde başlayan ve regl devrinin bitmesiyle ortadan kaybolan problemler yaşayabilir. Adet periyodunun yaklaştığını gösteren belirtilerden biri de bedende su tutulmasından dolayı şişkinliktir. Regl gören bayanların yüzde 85′ inde, adet dönemi öncesinde yaşanan 200 şikâyetten en az bir adedinde şişkinlik vardır. Bedende ödeme bağlı şişkinlik ve kilo artışı gerçekleşebiliyor. Şişen göğüsler ve taşa dönen karın hepimizi rahatsız edebiliyor. Pekala regl şişkinliği nasıl geçer, ne güzel gelir? Sizler için adet şişkinliğini azaltmanın yollarını derledik.
1. Ödem atmak istiyorsanız protein ve potasyum yüklü besinler tüketmeye itina göstermelisiniz.
2. Şişkinliğinizi daha da arttırmamak için gaz yapan besinlerden uzak durmalısınız.
3. Nizamlı antrenman rutini oluşturabilirsiniz.
4. Regl periyodunda konforlu bir süreç yaşamak için kafein ve alkol tüketimini sınırlandırmalısınız.
5. Bu devirde kaçınmanız gereken birinci şey gazlı ve şekerli içeceklerdir.
6. Bol bol su için! Günlük olarak en az 2 ile 2.5 litre su içilirse şişkinlik büyük ölçüde azalır.
7. Meyve ve zerzevat tüketiminde çoka kaçmamalısınız.
8. Konutta kendi sağlıklı yiyeceklerinizi hazırlayabilirsiniz.
9. Hekiminize müracaattan ilaç kullanmamalısınız.
10. Şişkinlik sorunu için ne vakit doktora danışmalısınız?
Regl Devrinde Oluşan Şişkinlikle Baş Etmenize Yardımcı Olacak Birbirinden Tesirli Tüyolar