Uyku kalitesi ve sağlıklı bir uyku rutini, genel sıhhatimiz için kıymetlidir. Âlâ bir uyku, bedenin dinlenmesini, yenilenmesini ve gerektiğinde fonksiyonlarını sürdürmesini sağlar. Su tüketimi de sağlıklı bir hayat için hayati ehemmiyete sahiptir. Biz de bu içerikte sizlere uyumadan çabucak evvel su içmenin faydalı mı yoksa ziyanlı mı olduğu hakkında bilgi vereceğiz.
Su içmek hidrasyon sağlar
Uyku sırasında beden, nem kaybını dengelemek ve hücrelerin fonksiyonlarını sürdürebilmek için suya muhtaçlık duyar. Uyumadan evvel su içmek, bedenin uyku mühletince kâfi hidrasyon düzeyini müdafaasına yardımcı olur.
Sindirimi destekler
Hafif bir su tüketimi, uyku öncesinde sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Sindirim sistemi, uyku sırasında da faaldir ve uyumadan evvel su içmek, sindirim sürecini destekleyerek sindirim rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olur.
Vücudu rahatlatır
Uyumadan evvel sıcak bir bardak su içmek, gevşemeye ve gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak su, kasların gevşemesine ve uyku öncesi rahatlama sağlamasına yardımcı olur.
Kan dolanımını destekler
Su, kan sirkülasyonunun tertipli bir halde çalışmasını takviyeler. Uyumadan evvel su içmek, bedende dolaşan kanın oksijen ve besin unsurlarını hücrelere taşımasına yardımcı olur.
Genel sıhhate katkıda bulunur
Yeterli su tüketimi, böbrek sıhhati, cilt sıhhati, beyin işlevleri ve güç düzeyleri üzere bir dizi sıhhat faydasına sahiptir. Uyumadan evvel su içmek, genel sıhhatin desteklenmesine katkıda bulunabilir. Peki uyumadan çabucak evvel su içersek bedenimizde neler olur?
Sık idrara çıkma
Uyumadan evvel bol ölçüde su içmek, gece boyunca sık idrara çıkma muhtaçlığını artırabilir. Bu durum, uyku kalitesini etkileyebilir ve sık uyanmalara neden olabilir. Uykunun bölünmesi, dinlenme sürecini olumsuz etkileyebilir.
Reflü rahatsızlığı
Reflü sorunu olan bireylerde uyumadan çabucak evvel su içmek, reflü semptomlarını tetikleyebilir. Yatar durumda mide asidinin yemek borusuna geri kaçma mümkünlüğü artabilir. Bu nedenle, reflü sorunu olan bireylerin uyku öncesinde su tüketimini sınırlamaları önerilir.
Uykunun kesintiye uğraması
Bazı beşerler, uyku sırasında sık sık tuvalete gitme gereksinimi duyarlar. Uyumadan evvel fazla su içmek, bu durumu tetikleyebilir ve uykunun kesintiye uğramasına yol açabilir. Uykunun bölünmesi, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Kısaca, uyku tertibi ve su tüketimi ortasında bir bağ olduğu epey belirgindir.
Uyumadan çabucak evvel su içmenin faydaları olduğu üzere birtakım mümkün tesirleri de vardır. Hidrasyonu sağlamak, sindirimi desteklemek, rahatlamaya yardımcı olmak ve kan dolanımını desteklemek üzere faydalar sağlayabilir. Fakat, sık idrara çıkma, reflü rahatsızlığı ve uykunun kesintiye uğraması üzere mümkün tesirleri göz önünde bulundurmak değerlidir.
Her bireyin su tüketimi ihtiyacı farklıdır.
Uyumadan evvel su içme tercihi, şahsî gereksinimlerinize ve rahatsızlıklarınıza bağlı olarak değişebilir. Ülkü olarak, gün boyunca kâfi su tüketimi yapmak ve uyumadan evvel su içme ölçüsünü denetim altında tutmak değerlidir. Sağlıklı bir uyku rutini için su tüketimini istikrarlı bir formda yönetmek gerekir.
