Sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek için protein yüklü beslenme önerisi

10 Şubat 2022, 17:19 yayınlandı

A+
A-

Paylaş

GAZİANTEP (İHA) – Sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek için protein yüklü beslenme önerisi

GAZİANTEP – Gaziantep Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Işık Seda Güler, sonbaharda gribal enfeksiyonların ve korona virüsün artışa geçtiğini belirterek, bağışıklığın güçlendirilmesi için protein yüklü besinler tüketilmesini önerdi. Güler, ayrıyeten zayıflamanın yalnızca görsel manada değil birebir vakitte sağlıklı bir hayat sürebilmek için değerli olduğunu vurguladı.

Uzman Diyetisyen Işık Seda Güler, yaz tatilinde alınan kiloların sonbaharda bağışıklığı azaltabileceğini belirtti. Sonbahar ve kış aylarında gribal enfeksiyonlara ve korona virüse karşı bağışıklığı güçlendirmek protein yüklü beslenmeyi öneren Güler, karbonhidrat yüklü besinlerin yağa ve kiloya yol açacağını ve bu nedenle bağışıklığın zayıflayacağını söyledi. Güler, ayrıyeten kış aylarında vatandaşların kilolarından ötürü şok diyetlere başvurmamasını, uzmanlardan yardım alması gerektiğini söz etti. Diyetisyen Güler, “Yaz tatilinden çıktık ve sonbahar geldi. Pandemiden ötürü evvelki evrede çok fazla konutlarda kalındığı için bu sene tatiller uzun uzadıya yaşandı. Bununla birlikte beslenmelerde de artışlar oldu. Beden tartısında artışlar oldu, şişmanlamalar başladı. Bunun dezavantajı olarak sonbaharda gribal enfeksiyonlarda alışılmış ki artışlar olacak. Bunun yanı sıra maalesef pandemide de tekrardan mutasyonlar ve artışlar var. Yani aslında bağışıklığımız çok kıymetli. Zayıflamayı yalnızca görsel olarak değil, birebir vakitte beden sağlımızı tam olarak idame ettirebilmek açısından da ülkü beden tartısında olmak çok kıymetli. Zira yüksek karbonhidratlı beslenmek ve yüksek beden tartısındaki yağ oranı da hastalığa yakalanma suratını çok arttırıyor. Münasebetiyle beslenme konusunda protein yüklü beslenmeye dikkat etmemiz gerekiyor. Birebir zayıflamayla alakalı kesinlikle uzman yardımı alınması gerektiğini öneriyorum. Bilinçsizce şok diyetler yahut süratlice zayıflamak için yapılacak diyetlere dikkat edilmesi gerekiyor. Zira bunlar sıhhatimizi tehdit edecek durumlardır. Karaciğeri, böbreği yoracak durumlardır” dedi.

Bağışıklığı güçlendirmek için yapılması gerekenler

Bağışıklığı güçlendirmek için tekliflerde bulunan Güler, “Önümüzde pandemi olduğu için buna bağlı olarak bağışıklığımızı çok kıymetli. Pandemi olmasa bile eylül ve ekim aylarından sonra gribal enfeksiyonlar artışa geçer, kış aylarının gelmesiyle bağışıklığımız düşer. Bağışıklığımızı ayakta tutabilmek için karbonhidrattan yoksul proteinden güçlü beslenmesi gerekir. Bunun yanı sıra bağışıklığımızı güçlendirmek için C vitamini tüketime de itina gösterilmeli. Yani meyve zerzevat tüketimi çok kıymetli. Günlük olarak en az bir ya da iki meyve ve iki zerzevat tüketilmeli. Eser çeşitliliğinin beslenmemizde bulunmasını öneriyorum. Protein yüklü beslenmeyi kesinlikle öneriyorum. Bol su tüketimi ve kesinlikle spor yapılmasını da öneriyorum. Fizikî aktivite çok değerli. Sedanter (fiziksel aktivitenin olmadığı hayat tarzı) hayatın bize kazandırdığı şey zati obezitedir. Yanlış beslenme evet çok fazla revaçta, paket besinler, hazır besinler, asansörler, otomobiller ve gibisi aktivite azaltıcı durumlar beden yükümüzün çok önemli artmasını sağlıyor. Bu durum obeziteye yol açıyor ve yüksek yağ oranı nedeniyle bağışıklığımız düşüyor. Depresyondan tutun da enfeksiyonu daha çabuk kapmamıza neden oluyor. Günün sonunda otomobile yanlış yakıtı koyarsak motorumuz arıza veriyor. İnsan fizyolojisi ve patofizyolojisi şahsa özel diyet programı İLE hücrelerin yanlışsız beslenmesini sağlarken tıpkı vakitte hücrelerin oksidasyonunu azaltarak yahut önüne geçerek antioksidandan varlıklı bir beslenme biçimiyle çok daha sağlıklı olabilir. Yapay besinden ve karbonhidrattan varlıklı yanlış beslenmeyle de depresyondan tutun da karaciğer yağlanmasına, diyabete kadar bir çok hastalığa kapı aralanır. Sıhhatsiz bir bedende dirençsiz kalacağı İçin virüsler karşısında daha savunmasız kalacaktır ve bu durumda hastalık oluşumunu hızlandıracaktır. Yani bedenin savunma sisteminde güçsüzlük kaçınılmaz olacak ve hastalık kapma riski de artacaktır” diye konuştu.