Beyni Sağlıklı Tutmanın 8 Yolu

Sağlıklı ve tertipli bir beslenme, beyin sıhhatini muhafazanın en değerli adımlarından biridir. Meyve, zerzevat, kepekli tahıl, yağsız protein ve sağlıklı yağlar tüketmek beyin işlevi için gerekli besinleri sağlamaktadır. Bu besinler birebir vakitte beyni hasarlardan müdafaaya da yardımcı olur. Balık ve keten tohumu üzere içerisinde omega-3 yağ asitleri bulunan besinleri tüketmek ise beyni düzgünleştirir.

Göz Atın

Seo Ajansı

Voodoo Bebeği – Ne İşe Yarıyor?

Düzenli antrenman yalnızca fiziğimizi korumak için yapılmamalıdır. Beyin sıhhatini korumak için de sistemli antrenman yapılabilir. Yüzme, yürüme ve koşma üzere idmanlar beyindeki kan akışını arttırarak yeni nöronların büyümesini sağlar ve bilişsel gelişimi arttırır.

Beyni zihinsel ihtarım ile faal tutmak beyin sıhhati ve gelişimi için hayli değerlidir. Okumak, stratejik oyunlar oynamak ve yeni marifetler öğrenmek beynin farklı alanlarını harekete geçirerek faal fiyat. Zihinsel aktiviteler ile hafıza kaybını ve dikkat dağılmasını engelleyebilir, sorun çözme yeteneğini arttırabiliriz.

Kaliteli bir gece uykusu, beyin sıhhati ve gelişimi için kıymetlidir. Uyku sırasında beyin hücreleri onarır ve toksinleri uzaklaştırır. Sistemli bir uyku için bir program oluşturun, uyku ortamınızı rahat seçin ve yatmadan evvel kafein yahut ağır yemeklerden uzak durun. Uykuya öncelik vererek beyninizi şarj edip daha enerjik olabilirsiniz.

Günlü hayatta iş ya da çevresel faktörlerin beynimizi  etkilediğini biliyoruz. Çok gerilimin beyin üzerinde ziyanlı tesirleri vardır. Meditasyon, nefes terapileri, farkındalık ve rahatlatıcı aktiviteler gerilimi azaltarak beyin sıhhatini muhafazaya yardımcı olabilir.

Alkol, sigara ve uyuşturucu üzere ziyanlı unsurların beyin üzerinde olumsuz tesirleri vardır. Fazla alkol kullanımı, beyin hücrelerine ziyan verir. Uyuşturucu ve sigara ise bilişsel ve nörolojik bozukluğun oluşmasına sebep olabilir.

Bilişsel eğitim antrenmanlarına katılarak beynin dinç ve sağlam kalması sağlanabilir. Bulmacalar, hafıza oyunları ve yapboz üzere oyunlar beyin hücrelerini zorlayarak beyin yeteneklerini geliştirir.

Beyni bir hobi ile meşgul etmek beyin sıhhatine yararlıdır. Müzik aleti çalmak, fotoğraf yapmak ve lisan öğrenmek üzere hobiler beyni harekete geçirerek yaratıcılığı ve bilişsel fonksiyonu geliştirir. Beyni faal ve sağlıklı tutmak için bu çeşit hobilerle uğraşabilirsiniz.